Träna hemma

Om du arbetar eller studerar vid datorn lönar det sig att ta regelbundna pauser. Här hittar du pausjumpa, tänjningar och andra rörelseövningar och också längre träningspass du kan göra hemma. Photo by Kari Shea on Unsplash
Frisk skolelev
Friskis onlineträning
Hemmagympa med Sofia
Inspirationskalendrar
Pausgympa
Raseborgs stads fysio / Raaseporin kaupungin fysio
Rörelsefilmer
Sitt mindre – Må bättre! Nationella rekommendationer för mindre sittande.
Yoga med Sofia
päivitetty: 20/05/2020
På Frisk skolelev-projektets nätsidor finns informationspaket, praktiska material och verksamhetsmodeller som stödjer hälsosam och trygg motion. Hälsofostan för högstadiet och läkemdelsfostran för lå- och högstadiet. På sidorna finns också information om kost och sömn. Materialen är avgiftsfria och fritt tillgängliga.
Webbplatsens språk: 
svenska
finska
https://www.tervekoululainen.fi/sv/
Visa mera
Här hittar du Friskis ledarledda pass som du kan köra hemma, ute eller där du befinner dig. Du kan träna online med Friskis genom Friskis play, som har öppet dygnet runt, eller så schemalägger du din onlineträning genom Online på schemat. Onlineträningen finns i många variationer och riktar sig till flera olika målgrupper.
Webbplatsens språk: 
svenska
https://www.friskissvettis.se/Traning/Onlinetraning/
Visa mera
I SVT:s hemmagympapass tipsar träningsexperten Sofia Åhman om träningsformer som går att utföra hemma. På sidan finns många 20 minuter långa videor med fokus på t.ex. rörlighet, core eller styrka.
Webbplatsens språk: 
svenska
https://www.svtplay.se/hemmagympa-med-sofia
Visa mera
Finlands Svenska Idrotts inpirationskalendrar för barn och vuxna. Inspirationskalendrarna består av videor med olika slag av tänjningar och andra rörelser.
Webbplatsens språk: 
svenska
https://idrott.fi/inspirationskalendrar/
Visa mera
På sidorna hittar du Svensk gymnastiks pausgympafilmer och annat stödmaterial som du kan använda dig av för att skapa rörelsepauser i din vardag.
Webbplatsens språk: 
svenska
https://www.gymnastik.se/traning/traningstips-och-traningsprogram/pausgympa
Visa mera
Träningsvidoer för elever med motoriska, intellektuella och neuropsykiatriska funktionsnedsättningar som av olika skäl kan ha svårigheter att tillgodogöra sig rekommenderad mängd fysisk aktivitet. Programserien ska vara en inspiration för elever och lärare att pröva nya rörelser och att använda kroppen på nya sätt. En lärarhandledning ingår.
Webbplatsens språk: 
svenska
https://urplay.se/serie/216895-ny-serie-som-far-dig-i-rorelse
Visa mera
Fakta om hälsofarorna med stillasittande och vinsterna med att röra mer på sig. Tips om hur olika människor kan börja röra på sig mer.
Webbplatsens språk: 
svenska
finska
http://urn.fi/URN:ISBN:978-952-00-3739-0
Visa mera
På sidan finns videor med avslappnande yogaövningar med träningsexperten Sofia Åhman.
Webbplatsens språk: 
svenska
https://www.svtplay.se/yoga-med-sofia
Visa mera