Jumppaa ja venyttele

Työpöydän ääressä on muistettava pitää taukoja. Taukojumppa pitää paikat vetreinä ja säästää krempoilta. Taukotuokioiden lisäksi kannattaa jumpata tehokkaamminkin. Älä unohda venyttelyä! (Kuva: Ryan McGuire)

päivitetty: 28/01/2021
Terveurheilija-Youtubekanavan videot ohjaavat monenlaiseen liikuntaan. Sieltä löytyy taukojumppia, venyttelyjä ja verryttelyjä, alkulämmittelyjä ja erikoistuneempia harjoitteita.
Sivuston kieli: 
https://www.youtube.com/user/Terveurheilija/featured?view_as=subscriber

Näytä enemmän
Liikkumaan antaa ohjeita liikutaharrastuksiin ja innostaa aloitteijoita kuntoilemaan. Opastusta saa arkiliikuntaan, uintiharrastukseen, vesijuoksuun, sauvakävelyyn, pyöräilyyn, hiihtoon, punttijumppaan ja moneen muuhun tuttuun lajiin.
Sivuston kieli: 
http://www.ukkinstituutti.fi/tietoa_terveysliikunnasta/liikkumaan

Näytä enemmän
Työkaluja ammattilaisille ja vinkkejä liikkujille tarjoaa testejä, tulostettavia urheilu- ja jumppaohjeita sekä videoita käyttöön liikunnan ohjauksessa tai omatoimisessa liikunnassa.
Sivuston kieli: 
https://www.ukkinstituutti.fi/palvelut_ja_tuotteet/vinkkeja-ja-valineita#tulostettavat

Näytä enemmän
Liikkuvakouvola -Youtubekanavalla on liikunnan ohjausta videoilla. Liikuntalajeja ja jumppia on monipuolisesti.
Sivuston kieli: 
https://www.youtube.com/channel/UCH_OFAhtPa_h8IOd6kx8gFQ/videos

Näytä enemmän
Liikkuvakouvola -kanavalta löytyy puolen tunnin venyttelyohjelma koko kropalle.
Sivuston kieli: 
https://www.youtube.com/watch?v=ATajUnc4zTA

Näytä enemmän
Selkäliiton Selkäkanavalle on koottu jumppaohjeita ja treenivinkkejä selkä- ja niskakivun hoitoon ja ehkäisyyn. Ohjeita on taukojumppiin, kuminauhaharjoituksiin, lihaskunnon vahvistamiseen, raskauden ja synnytyksen ajan lihashuoltoon, pilatespallojumppaan, porrastreeneihin. Ohjeita on sekä videoina että kuvilla havainnollistettuina ohjeina.
Sivuston kieli: 
https://selkakanava.fi/jumppaohjeita-selalle-ja-niskalle

Näytä enemmän
Smart moves sisältää opiskelijoille ja opettajille ohjeita ja materiaaleja liikunnan harrastukseen ja sen ohjaamiseen.
Sivuston kieli: 
https://www.smartmoves.fi/

Näytä enemmän
Ylen ja Helsingin kaupungin luoma jumppahetki tuo päivään virkistävää ja tarpeellista taukoliikuntaa.
Sivuston kieli: 
https://areena.yle.fi/1-50489724

Näytä enemmän
TULEn liikuntaohjeita tuki- ja liikuntaelimille, mm. niskalle, hartioille, jaloille, käsille, sormille, tulostettavina pdf-tiedoistoina. Harjoituksilla voi huoltaa lihasten kuntoa sekä liikkuvuutta, ryhtiä ja hyvinvointia kaikin puolin.
Sivuston kieli: 
https://suomentule.fi/tule-terveys/miten-voin-edistaa-omaa-tule-terveyttani/apua-arkeen-ja-toimintak...

Näytä enemmän